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西班牙语 REIDRATAZIONE DELLE CELLULE
La betaina naturale aiuta con la reidratazione se miscelata con elettroliti ripristinando l'equilibrio idrico ottimale e trasportando elettroliti e glucosio alle cellule muscolari.
La betaina naturale aiuta con la reidratazione se miscelata con elettroliti ripristinando l'equilibrio idrico ottimale e trasportando elettroliti e glucosio alle cellule muscolari.
La betaina aiuta l'idratazione proteggendo le cellule dallo stress che viene esercitato sulle cellule quando un muscolo è sovraccarico di lavoro mentre è in uno stato di disidratazione.
I ricercatori ritengono che la betaina aumenti le prestazioni a causa di una maggiore idratazione e, come ama dire ATAQ, faccia lavorare di più l'acqua. La betaina aumenterà la percentuale di acqua all'interno delle cellule muscolari, il che significa muscoli più idratati. Ciò aumenta la "pompa" nelle ripetizioni di allenamento o negli esercizi di forza di resistenza.
MAGGIORE RESISTENZA
La betaina può aumentare le prestazioni di allenamento di resistenza e resistenza. L'idratazione delle cellule fa andare avanti il tuo corpo più a lungo. La resistenza è strettamente legata alla forza muscolare; quindi aumentando la massa muscolare, la betaina migliora anche la resistenza.
La betaina può aumentare le prestazioni di allenamento di resistenza e resistenza. L'idratazione delle cellule fa andare avanti il tuo corpo più a lungo. La resistenza è strettamente legata alla forza muscolare; quindi aumentando la massa muscolare, la betaina migliora anche la resistenza.
Uno studio condotto dal Journal of the International Society of Sports Nutrition ha scoperto che dopo aver assunto betaina per due settimane, i partecipanti allo studio hanno migliorato la resistenza muscolare. Ciò è stato riscontrato testando e monitorando un allenamento della parte inferiore del corpo aumentando il numero di squat eseguiti. Entro una settimana, i partecipanti sono stati in grado di vedere un notevole aumento delle ripetizioni di squat durante l'assunzione di betaina.
Diversi gruppi di ricercatori hanno anche scoperto che l'integrazione di betaina nei partecipanti ha permesso loro di correre per quasi 40 secondi in più, completare più ripetizioni totali negli allenamenti di panca e pedalare con più potenza negli allenamenti in bicicletta rispetto al gruppo placebo di soggetti che bevono solo acqua.
MIGLIOR ASSORBIMENTO DEI NUTRIENTI
I benefici della betaina vanno oltre il semplice allenamento: ti aiuta anche a ottenere il massimo dai tuoi pasti. Uno studio dell'American Journal of Clinical Nutrition ha scoperto che la betaina supporta la conversione delle proteine in amminoacidi da parte del corpo, nonché il metabolismo di amminoacidi e carboidrati.
I benefici della betaina vanno oltre il semplice allenamento: ti aiuta anche a ottenere il massimo dai tuoi pasti. Uno studio dell'American Journal of Clinical Nutrition ha scoperto che la betaina supporta la conversione delle proteine in amminoacidi da parte del corpo, nonché il metabolismo di amminoacidi e carboidrati.
Ciò significa che non dovrai preoccuparti di riempire il tuo corpo di proteine per assicurarti di ottenere tutti gli amminoacidi di cui hai bisogno. Il tuo corpo sarà più efficiente nel metabolismo delle proteine e dei carboidrati. Otterrai più nutrienti essenziali dai tuoi pasti, quindi non avrai bisogno di mangiare tanto.
AUMENTA IL GUADAGNO MUSCOLARE E LA PERDITA DI GRASSO
Un team di ricercatori dell'Università del Connecticut ha scoperto che i soggetti che hanno assunto 1,25 grammi di betaina 2 volte al giorno hanno visto un aumento della forza muscolare del 25% e un aumento della potenza muscolare del 20%.
Un team di ricercatori dell'Università del Connecticut ha scoperto che i soggetti che hanno assunto 1,25 grammi di betaina 2 volte al giorno hanno visto un aumento della forza muscolare del 25% e un aumento della potenza muscolare del 20%.
Questo processo di regolazione del fluido cellulare favorisce il pompaggio e quindi la crescita muscolare complessiva. In combinazione con i processi di ipertrofia, che stimolano la sintesi proteica, questo si traduce in un aumento della massa muscolare.
La betaina ha una qualità "pompante" di idratazione cellulare, il che significa che le cellule si gonfiano, creando un effetto visivo più ampio. La betaina migliora anche l'ipertrofia muscolare e ha la funzione aggiuntiva di abbassare i livelli di ossido nitrico, che aiuta a regolare la circolazione del fluido cellulare e crea un effetto "gonfio".
INFERIORI LIVELLI DI OMOCISTEINA
La betaina abbassa i livelli di omocisteina fornendo nutrienti essenziali come B12 e B6 al tuo corpo. Cosa significa per te? Bene, l'omocisteina è collegata a malattie cardiache, insufficienza epatica e problemi digestivi. Quindi, abbassando il livello di omocisteina, la betaina è in grado di aiutare a prevenire o ridurre il rischio di queste condizioni.
La betaina abbassa i livelli di omocisteina fornendo nutrienti essenziali come B12 e B6 al tuo corpo. Cosa significa per te? Bene, l'omocisteina è collegata a malattie cardiache, insufficienza epatica e problemi digestivi. Quindi, abbassando il livello di omocisteina, la betaina è in grado di aiutare a prevenire o ridurre il rischio di queste condizioni.
CI SONO EFFETTI COLLATERALI?
Onestamente, non proprio. Nelle persone sane, in particolare, gli effetti collaterali sono molto, molto rari. Alcune persone possono provare diarrea o nausea, anche se questo è raro. Inoltre, ricorda che è importante consultare un medico prima di iniziare gli integratori di betaina se stai assumendo farmaci per malattie cardiache o funzionalità epatica.
Onestamente, non proprio. Nelle persone sane, in particolare, gli effetti collaterali sono molto, molto rari. Alcune persone possono provare diarrea o nausea, anche se questo è raro. Inoltre, ricorda che è importante consultare un medico prima di iniziare gli integratori di betaina se stai assumendo farmaci per malattie cardiache o funzionalità epatica.
COME OTTENERE IL MASSIMO DALLA BETAINE
Come con qualsiasi integratore naturale, la betaina non può creare risultati da sola. Devi abbinare una corretta alimentazione alla betaina come incorporare cibi veri nella tua dieta. Per cibi veri non intendiamo più cibi spazzatura dal distributore automatico durante la pausa pranzo, ma prova invece verdure ricche di amido e opzioni ricche di proteine. Cerca di mangiare più fibre, calcio e grassi sani (come l'avocado!).
Come con qualsiasi integratore naturale, la betaina non può creare risultati da sola. Devi abbinare una corretta alimentazione alla betaina come incorporare cibi veri nella tua dieta. Per cibi veri non intendiamo più cibi spazzatura dal distributore automatico durante la pausa pranzo, ma prova invece verdure ricche di amido e opzioni ricche di proteine. Cerca di mangiare più fibre, calcio e grassi sani (come l'avocado!).
Anche la dimensione delle porzioni è molto importante per la crescita muscolare e la perdita di peso, a seconda dei tuoi obiettivi. È raccomandato dagli esperti di salute di avere:
Verdure: da 2 a 3 tazze.
Frutta: da 1½ a 2 tazze.
Grani: da 5 a 8 once.
Latticini - 3 tazze (senza grassi o a basso contenuto di grassi)
Proteine: da 5 a 6½ once.
Oli: da 5 a 7 cucchiaini.
Frutta: da 1½ a 2 tazze.
Grani: da 5 a 8 once.
Latticini - 3 tazze (senza grassi o a basso contenuto di grassi)
Proteine: da 5 a 6½ once.
Oli: da 5 a 7 cucchiaini.
Dovresti anche impegnarti in sessioni di allenamento quotidiane per almeno 30 minuti, cinque volte a settimana.33
